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‘鸭脖官网下载入口’立夏事后,推荐6道适合女生吃的菜谱,清淡不油腻,鲜味更康健

时期:2021-07-22 01:01 点击数:
本文摘要:立夏事后,夏天除了天气多变外,还能看到街上少男少女们多变的身姿。所以对于女生来说,减肥控制体重才是头等大事。减肥不仅仅是靠运动,还需要在饮食上克制,平时饮食我们要常吃一下热量低,而且有助消化的食物,这样身材才气逐步变好,自信心也越来越足。 今天就给大家推荐6道适合女生吃的菜谱,清淡不油腻,鲜味更康健。01【蒜蓉油麦菜】食材:油麦菜、大蒜做法:1、油麦菜摘去黄叶和老叶,放入清水中,撒上少许盐浸泡一会儿,菜叶子会越发丰满,也能消除一些农药残留。2、把洗好的油麦菜切成小段备用。

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立夏事后,夏天除了天气多变外,还能看到街上少男少女们多变的身姿。所以对于女生来说,减肥控制体重才是头等大事。减肥不仅仅是靠运动,还需要在饮食上克制,平时饮食我们要常吃一下热量低,而且有助消化的食物,这样身材才气逐步变好,自信心也越来越足。

今天就给大家推荐6道适合女生吃的菜谱,清淡不油腻,鲜味更康健。01【蒜蓉油麦菜】食材:油麦菜、大蒜做法:1、油麦菜摘去黄叶和老叶,放入清水中,撒上少许盐浸泡一会儿,菜叶子会越发丰满,也能消除一些农药残留。2、把洗好的油麦菜切成小段备用。3、大蒜拍碎去皮切成细末,装入小碗中备用。

4、锅中倒油,油热之后先放入一部门蒜末炒出香味儿。5、接着把油麦菜倒入锅中快速翻炒,加入剩下的蒜末,放入少许盐、鸡精翻炒匀称即可出锅。02【番茄炒冬瓜】食材:冬瓜、番茄做法:1、把冬瓜去皮去瓤冲洗洁净,切成薄片儿。2、番茄已经切成片备用。

3、锅中倒油,把冬瓜倒入锅中匀称翻炒几下。4、接着把番茄倒入锅中,和冬瓜混淆匀称。

5、给锅中加入适量的水,把冬瓜炖煮几分钟,番茄也逐步融化,才越发入味。6、等到冬瓜煮熟以后加入适量盐、鸡精、生抽,翻炒匀称即可出锅。

03【芽菜炒粉条】食材:红薯粉条、芽菜、胡萝卜、大蒜、干辣椒、生抽、鸡精、盐、油泼辣子、食用油做法:1、这道菜的第一步就需要先把粉条提前泡软,泡粉条也讲求一些小技巧的,首先用开水将粉条泡5分钟左右,接着再给内里加入适量的凉水,水温微微烫手的水平即可,或许30分钟即可,这样泡发的历程不会导致粉条外貌已经泡软,内里却还是硬的。2、黄芽菜仔细的挑选一下,挑去坏掉的芽菜和芽菜外貌的那层皮,然后把芽菜清洗洁净控干水分。胡萝卜去皮切成细丝备用。3、大蒜去皮洗净切片,干辣椒切成小段儿。

4、锅中倒入稍微多一点儿的油,放入大蒜和干辣椒煸香。5、把芽菜和胡萝卜丝倒入锅中,匀称翻炒,加入适量的开水,可以防止后面炒粉条的时候粘锅。

6、把粉条倒入锅中,不着急翻炒,等到粉条变透明炒熟的时候快速和芽菜混淆匀称。7、接着加入盐、鸡精、生抽、油泼辣子匀称翻炒,快速出锅装盘即可。04【虎皮青椒】食材:青椒3个、大蒜、生抽、蚝油、白糖、盐、食用油做法:1、将青椒洗净,沥干外貌的水分,否则在煎辣椒的时候会溅油。2、把沥干水分的青椒去籽切成小段儿。

3、大蒜拍碎切末备用。4、准备一个小碗,给小碗中加入适量白糖、盐、生抽、蚝油、凉开水搅拌匀称,调成料汁备用。

5、开火炬锅烧热之后,倒入适量的食用油,油温三成热然后放入青椒段儿,用锅铲按压青椒煸炒,记得在煸炒的同时举行翻面,保证青椒每一面都匀称的受热,把青椒两面都炸成虎皮,然后盛出备用。6、锅中留底油,放入蒜末煸香,接着把煎好的辣椒放进锅中,翻炒匀称。

7、最后把调好的料汁倒入锅中,烧开之后,大火收汁即可出锅。05【韭菜炒香干】食材:韭菜、香干、青椒、盐、鸡精、生抽、食用油做法:1、将青椒洗净切成丝备用;2、韭菜摘去老根老叶子,在清水中冲洗洁净,稍微沥干水分切成小段备用;3、香干切成薄片;4、锅中倒油,油热之后把香干倒进锅中,小心翻炒,防止豆干被炒散。5、等到香干煎至微微发黄,把青椒丝倒入锅中煸炒一下。

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6、最后把韭菜倒入锅中,快速翻炒,等到韭菜快熟时,放入盐、生抽、鸡精炒匀之后即可出锅。(韭菜放入锅中,一定要用大火煸炒,而且不用煸炒太长时间,几十秒即可。)06【西兰花炒虾仁】食材:活虾(可用虾仁取代)、西兰花、胡萝卜、大蒜、生姜、淀粉、料酒、盐、食用油做法:1、西兰花分成小朵,用淡盐水浸泡15分钟,然后多冲洗几遍。

把胡萝卜洗净去皮切成片,生姜和大蒜切末备用。2、把活虾的虾壳、虾线去掉,然后在虾背上横切一刀,注意不要切断了。将所有处置惩罚好的虾仁放入一个大碗中,依次放入1勺料酒、少量淀粉然后抓匀备用。

3、锅中倒入适量的水烧开,加入2滴食用油和1勺盐,放入西兰花和胡萝卜,焯水1分钟左右捞出放入凉水过凉,然后捞出控水备用。(焯水的时候放盐和油能提亮蔬菜的颜色,红的更红,绿的更绿。

)4、锅中倒入少许油烧热,把葱姜末放入锅中煸炒出香味,之后把虾仁放入锅中滑炒至虾仁变色。把西兰花和胡萝卜放入锅中匀称翻炒,然后放入适量盐和鸡精,炒匀之后即可盛出装盘。以上就是这6道菜的详细做法,建议减肥的朋侪多吃点儿蔬菜和高卵白的食物,少油少盐,康健饮食,希望每小我私家夏天都能过的美美的,吃的好好的,本期的分享就到这里,我是家味美食记,分享一些家常美食,喜欢的话记得给个关注哦!。


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